nogi i

Paker060 dzieki ze pomogles ale nie wiem czy znowu jestem taki chudy , te 68 kg to tylko liczby a ja mam dziwna budowe ciala. Mam poprotu chude rece , grube nogi i szerokie biodra i moja dolna czesc ciala wyglada grubo nie wiem czy powininem tak duzo jesc ;p

a teraz jedno slowo ode mnie bo zawsze to mowie (wiec bez obrazy) idelane obuwie na trening na nogach hahaha japonki to zawsze moj "faworyt" szczegolnie jak widzialem kilka razy jak ktos w nich robi nogi i nawet takie cwiczenia jak wypychanie na suwnicy

Aha i zacznij odpowiednio trenować - nogi i plecy też - dałem Ci link do poczytania - weź gotowca, nic nie zmieniaj i trenuj

jesli glownie interesuja Cie klata,biceps,triceps,barki to najbardziej powinny Cie interesowac nogi i plecy. w spisie tematow trening masz kazdy trening elegancko wypisany. uloz jakies FBW i daj do sprawdzenia

W okresie rzeźby obwód ramienia spada do ok 46 cm w przypadku budowania masy - wzrasta - zaleznie od priorytetów. Zawsze mialem duże łapy - zaleglości nogi i plecy - głownie w wyniku tego że celem było zwiekszenie siły w czasie wyciskania sztangi. Aktualnie bawie sie w fitness :)

wlasnie generalnie mi chodzi jakie partie ze soba laczyc bo mamy patrzac standardowo 6 parti klatka biceps plecy barki triceps nogi i ewentualnie kaptury i chodzi mi jakie 3 partie robic ze soba na jednym i na drugim. Kiedys tez tak cwiczylem i wlasnie nie wiem czy przy barkach tez sie nie absorbuje sie tricepsa. Wiem ze przy 2 dniach jest dosc [...]

pokaż nogi i plecy jeszcze. kozackie barki ćwicz kaptury

Nie zasmucisz, zupełnie. Sugerowałam się trochę tym, że obserwuję jak znajomi 'robią nogi' i nie jest to co 2 dni. będę w takim razie katowała, dzięki.

Ja jestem zwolennikiem "bez sprzętowego" treningu aerobowego :) czyli buciki na nogi i but przez miasto/pole :) Jeśli jednak miałbym wybierać (ze względu na mamę która raczej nie będzie biegać na świeżym powietrzu) to kup rower spiningowy. Koniecznie z regulacją obciążenia. Najlepiej jakbyś kupił rower ze specjalnymi pedałami SPD. Są to [...]

Na nogi i plecy 2 ćwiczenia, na resztę po 1, skoro masz predyspozycje do dużych łap to nie ćwiczenie więcej tylko ćwiczenie mniej właśnie

Nie możesz. 5x w tygodniu to za dużo nie wiem czemu klate/plecy/bic/tric 2x w tygodniu a nogi i barki już nie.

Nogi i plecy robimy w środy, ale te treningi mi odpowiadają więc nie opisałem. :p Poza tym robi to za darmo. Znajomy z reprezentacji Polski w rugby.

Spróbuj przekonac kumpla, że ta ławeczka to kiepskawy pomysł, obrócz brzucha pracują na niej także nogi i prostowniki pleców (bardziej, niż przy normalnych spięciach). A w ACT, to ciężar dobieraj taki, żeby nie robić serii na maxa. Miej 2-3 ruchy zapasu (których nie wykonujesz).

... Dodatni bilans kaloryczny... + raz w tygodniu docwiczyc nogi i bedzie git

'trening nóg' ? ... jezeli chce zrobic miec bardziej umiesnione nogi i jak sam ma cel masa to musi miec diete na +.

A gdzie nogi i plecy ? jak już to ćwiczyć całe ciało ;) Jeśli chodzi o dietkę to tu masz wszystko co potrzebne : Tutaj obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makro (b/w/t) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj za pomocą w/w układasz gotową dietę i wrzucasz do tego tematu ;) + dodaj sobie około [...]

Podciągnę się raczej niewiele, ale do tej pory podstawiałem ławkę pod nogi i robiłem jakieś 30 powtórzeń w dwóch seriach. Mogę tak dalej robić?

we wtorek robisz Plecy, Bic, Nogi i barki czy wkradł się tu jakiś błąd?

[...] :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też powiedział że jak sie ma zakwasy to lepiej odczekać a nie katować dalej. więc może poczekaj aż zejdą i trenuj dalej. Ja jak mam zakwasy na klacie ramionach i plecach i na następnym treningu nie moge nic tymi partiami podnieść to katuje nogi i brzuch :)

Nie możesz na każdym treningu stymulować dolnej partii ciała, bo nie będzie miała czasu na regenerację. Wiem, że dla kobiet nogi i pupa najważniejsze, ale nadgorliwość tutaj nie popłaci.